La gymnastique est un sport accessible à tous. Petits ou grands, débutants ou confirmés, les bienfaits et les avantages de cette discipline sont nombreux. Si tu souhaites entretenir ta forme physique, les activités gymniques du Judo Club Murois sont faites pour toi. Tout au long de la saison, tu pourras participer aux séances de gym douce avec la méthode Pilates, de body sculpt, de cardio/abdos/fessiers afin de maintenir une bonne santé physique sur le long terme. Le mois de septembre est synonyme de reprise sportive. Que tu sois inscrit ou non, le temps est venu de reprendre ton activité préférée dans une ambiance familiale et décontractée. Pourquoi participer aux cours de gym du Judo Club Murois ? Quelles sont les différentes activités gymniques proposées par le club ? Voici quelques éléments de réponse qui t’aideront à trouver la session de gymnastique qui te correspond le mieux.
La méthode Pilates et le qi gong
La gym douce est recommandée par les professionnels de santé. Elle permet d’améliorer la souplesse, de réduire le stress, de maintenir une bonne santé physique et psychique. Sur un cours de gym d’une heure, tu pourras te laisser guider par la voix reposante d’Alain, le professeur de gym du mardi.
La méthode Pilates permet le renforcement de tes muscles en profondeur. La répétition de ces exercices améliorera ta posture, ta coordination, grâce à un raffermissement de tes muscles. Ainsi, cette pratique aura un impact positif sur ta santé. Elle t’aidera à entretenir ton corps en douceur et à lutter contre les maladies cardiovasculaires, cancéreuses et chroniques.
Le qi gong est une gymnastique originaire de Chine, basée sur la respiration et sur la concentration. Il te permet de prendre conscience de ton corps dans l’espace, de ressentir les énergies extérieures. Que tu sois sportif ou non, le qi gong ne nécessite pas de conditions particulières. Il peut être pratiqué à tout âge. Appliquée régulièrement, cette gym douce te procurera des sensations de bien-être, améliorera ta confiance en toi et t’aidera à lutter contre la fatigue et l’insomnie.
Les cours de gym avec la méthode Pilates et le qi gong sont disponibles les mardis, hors périodes de vacances scolaires de :
- 17 h 45 à 18 h 45 ;
- 18 h 45 à 19 h 45.
Tu peux venir faire un cours d’essai si tu le souhaites. Pour cela, tu dois te rendre aux dojo Aimé Rochet, derrière la mairie de Saint-Bonnet-de-Mure. Si tu ne vois pas où se trouve la mairie, trouve le Judo Club Murois directement sur Google Maps.
Le cours de gym cardio/abdos/fessiers
Cette gymnastique dynamique, basée sur trois catégories d’exercices, te permettra de tonifier ton corps. Pendant une heure, tu solliciteras tes muscles du fessier, tes abdominaux et ton rythme cardiaque avec des répétitions de mouvement en suivant le tempo de la musique. Érik anime ce cours de gym avec un dynamisme contagieux qui t’incite à aller au bout de toi-même afin de ressentir les bienfaits de cette activité physique.
Le cours débute par un échauffement afin de faire monter ton rythme cardiaque. En courant sur place et en réalisant des mouvements simples avec les bras, tu travailles ta coordination, ta concentration et tu prépares tes muscles à l’effort physique. Comme dans tous sports, cette phase est primordiale pour éviter toutes blessures malencontreuses.
Comme son nom l’indique, cette séance au Judo Club Murois est axée sur deux groupes musculaires. Pour éviter de penser à la (bonne) douleur due à l’effort, les séries de répétitions alternent les abdos et le fessier.
Alors que les abdos et les fessiers se pratiquent au sol, tu te remettras debout pour le cardio. À l’instar de l’échauffement, tu devras suivre les mouvements que propose Érik, mais cette fois-ci le rythme sera plus intense. Ne t’inquiète pas, le cours de gym n’est pas une compétition. Dans tous les exercices, tu peux adapter la vitesse des mouvements en fonction de tes capacités physiques.
La séance cardio/abdos/fessiers se déroule le mercredi de 18 h 30 à 19 h 30. Il est conseillé de venir équipé d’une bouteille d’eau et d’une serviette pour plus de confort. La tenue vestimentaire est classique à la pratique d’un sport. La seule consigne est de ne pas monter sur le tapis avec tes baskets.
Le body sculpt
Sur le même principe que le cours cardio/abdos/fessiers, le body sculpt est une séance de renforcement musculaire cadencée par le rythme des différentes musiques sélectionnées par David. Cette discipline te permettra de travailler toutes les parties du corps de manière harmonieuse. Si tu aimes danser et bouger ton corps, tu apprécieras sûrement l’échauffement traditionnel de ce cours.
Une fois les muscles bien chauds, les séries de squats et de fentes viendront redonner de la force à tes cuisses, en travaillant les ischio-jambiers et les quadriceps. Ces séries de mouvements sont alternées avec des séries d’abdos, de mollets, et de gainage. Le renforcement de la ceinture abdominale t’aidera à améliorer ta posture quotidienne. Au sol, en appui sur les avant-bras et les pieds, tu devras gainer l’ensemble des muscles de ton corps pour maintenir la position pendant 45 secondes (ou plus).
Comme Alain et Érik, David te conseillera sur le bon positionnement à avoir lors des différents exercices afin que tu puisses stimuler tes muscles sans ressentir de douleurs. Et c’est là tout l’avantage de participer aux différents cours de gym du Judo Club Murois. Nos professeurs sont diplômés, ainsi, par leurs conseils, tu pourras améliorer tes capacités physiques tout au long de la saison.
Les sessions de body sculpt se passent le mercredi de 19 h 30 à 20 h 30 et le vendredi de 18 h 45 à 19 h 45.
Si tu as plus de 15 ans, que tu n’es pas encore inscrit et que tu souhaites participer aux cours de David, Érik et Alain, rendez-vous sur la page tarifs/inscriptions. Tu peux également contacter les membres du bureau du Judo Club Murois.